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Overnighter – Konfigurator

Erstausstattung-Konfigurator

Overnighter – Konfigurator

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Lieferzeit: 3-5 Tage

Stell Dir hier ganz individuell Deine erste Wanderausrüstung zusammen

Erstausstattung-Konfigurator

Packliste

Dieser Konfigurator basiert auf unserer Packliste für eine Erstausstattung die Du hier findest. Wir haben uns dabei auf die absolute Grundausstattung konzentriert, die Du für eine Mehrtagestour mit Zelt/und oder Biwaksack benötigst.

Erstausstattung-Tipps und Hinweise

Tipps und Hinweise

Wir haben Dir hier zu jedem Ausrüstungsgegenstand wichtige Tipps, Tricks und mögliche Alternativen zusammengestellt. Das ist natürlich nur eine erste Orientierung und wir stehen Dir für eine individuelle Beratung jederzeit zur Verfügung!

Erstausstattung-Automatische Gewichts-und Nährstoffberechnung

Automatische Gewichtsberechnung

Sobald Du Produkte in den Warenkorb packst, werden das Gewicht und die Nährstoffe automatisch addiert. So weißt Du genau, wie viel Du tragen musst bzw. maximal kannst. Bedenke, dass das Wasser noch dazu kommt.

Kalorienbedarf berechnen

Hinweise:

zu aller erst: Der Bedarfsrechner ist nur ein grober Anhalt für Deinen Kalorienbedarf pro Tag. Wenn Du es ganz genau wissen willst, wirst Du nicht umhinkönnen, einen entsprechenden Arzt aufzusuchen!

Wähle aus, ob Du Mann oder Frau bist und gib dann Deine Größe, Gewicht und Alter ein und Du bekommst sofort einen ungefähren Tagesbedarf. Gib danach noch Deinen Aktivitätsfaktor ein und Du erhältst Deine tatsächlich benötigten Kalorien für einen Tag.

Als kleiner Anhalt: Wenn wir über Berge oder Hügel ständig hoch und runter laufen, nutzen wir den Aktivitätsfaktor „extrem“. Wenn es mal nicht so anstrengend wird, nutzen wir die Faktoren „aktiv“ bis „sehr aktiv“.

Definitionen:

(RMR) und (BMR) beim Grundumsatz – Resting oder Basal Metabolic Rate ist die Stoffwechselrate im Ruhezustand oder auch Basisstoffwechselrate.

(RMR) und (BMR) beim Kalorienbedarf – sind zwei verschiedene Formeln um Deinen täglichen Kalorienbedarf zu berechnen. Einmal die RMR nach der Mifflinformel, diese Formel ist moderner als die BMR – Harris-Benedict Formel, die um 1900 entwickelt wurde. Wir empfehlen immer den höheren Wert zugrunde zu legen, denn: Haben ist besser, als brauchen! Und das gilt besonders fürs Essen und wertvolle Nährstoffe!

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